【海边游泳禁忌】
1. 忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2. 忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3. 忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4. 忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
5. 忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6. 忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
7. 忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
8. 忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
9. 忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
10. 忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
11. 忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。
12. 忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
13. 忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
14. 忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。
15. 忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
16. 忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
【海边游玩安全注意事项】
1. 游深海区不管最好多人一起下水,同伴中至少一人带一只救生圈,不要在水中过分嬉戏防止呛水。
2. 如果身边东西被水流带走追不上就千万别追。
3. 不要在阳光下长时间暴晒,不进水时身上加一件衣服。不论在不在水时,都带一顶鸭舌帽,防止脸部晒黑。
4. 游泳后不能用力搓澡,这时的皮肤最弱了,稍不注意就会破掉。
5. 60岁以上老人及16岁以下儿童,必须在成年家长陪护下方可下游泳。
6. 下海游泳前,须进行必要的热身运动,方可下海游泳。
7. 老年人、儿童及不会游泳者,禁止进入深水区域。
8. 身体不适及饮酒者,严禁下海游泳。
9. 雷电天气或风较大时,严禁下海游泳,并远离树木。
10. 对于不了解的海洋生物,如水母、海胆等,严禁触摸或不足捕捉。
11. 在下海过程中,如遇意外或体力不支,必须产即向海滩救生员呼救。
12. 在下海游泳过程中,必须服从海滩救生员的指挥并遵守告示规定,严禁超出警戒线浮标外游泳。
13. 如因游客不遵守以上规定导致意外发生,一切后果自负。
14. 下海游泳前,必须检查泳圈、浮床是否漏气,以免发生意外。
15. 严禁携带易燃、易爆、易碎的危险物品进入沙滩和泳区。
16. 保管好携带的贵重物品及衣物等,可存到储物柜。
【饮食安全注意事项】
1. 尽量选择在驻地宾馆、招待所或度假村用餐,不要在小摊上购食烧烤海产品。
2. 海产品虽然含有丰富的营养物质,但是不宜多吃。如果大量食用海产品,容易造成脾胃受损,引发胃肠道和消化系统等疾病。
3. 出现过敏、腹胀、腹痛、呕吐等现象,需要及时吃药进行调理,重者会发生中毒的情况,更严重者将会导致死亡,这就需要到医院进行抢救和治疗。
4. 通常引起上述现象发生的原因,大多是由于海产品在前期没有有效地除去有害细菌,在烹饪加工过程中一些不正确的操作,或者隔夜凉食这些食物。尤其这些海产品,其体内存在的某些细菌在高温下并没有完全杀除掉,经过冷却之后,细菌会自然再生或者重新复活,如果要隔夜食用这些食品,还得要有一个加热的过程。
5. 螺贝蟹类这些海产品同时也存在着很高的胆固醇含量,因此对于胆固醇和血脂偏高的人来说,应该注意少吃或者不吃这类海产品,还有一些患胃病、肠道疾病和对海产品过敏的人也要注意科学合理地进食。
【温馨提示】
1. 换洗衣物:带容易干的换洗衣物,备件长袖衣服;晚上的海风厉害!(尤其是带孩子去的车友们要切记)。为了方便在海滩、海中戏水,请各位自备(帐篷、手电)浴巾、干发帽、泳衣、短裤、泳镜、还有游泳圈,气筒可是必带品。
2. 鞋:运动鞋1双,带一双凉鞋或拖鞋一定要带耐水的,平跟的。
3. 防晒物品:防晒霜、墨镜,阳伞
4. 洗漱用品:洗面奶、浴液、洗发液、香皂、毛巾、牙膏、牙刷、梳子。
5. 药品:止泻药、治疗过敏的药物、蚊不叮、清凉油、创可贴,最好带电蚊香。
6. 墨镜:重量轻、不怕摔的树脂或者其他合成材料的运动镜,最好是眼镜腿配有带子的那种;应该选择颜色较深的茶色、绿色镜:UV镜可以防紫外线、偏振镜则可以过滤掉光线中的杂波,让眼前的景物更加清澈。
【特别提示】
1. 不接受孕妇报名,70岁以上长者须有家属陪同,如有隐瞒,旅游期间产生一切后果由游客本人承担。
2. 本旅行社郑重提示:请报名参加的游客认真阅读行程介绍,并全面谨慎了解自己的身体状况、精神状况后决定是否参加旅行及哪种形式的旅行;对自己身体、精神状况可能不适合的,应当书面告知本旅行社。本旅行社在了解后有权决定是否接受报名、出行。对隐瞒事实参加旅行后发生事故的,本旅行社不承担责任。
3. 不含园中园门票、特殊表演费用、计划外费用及一切私人开支自理。
4. 参团贵宾敬请提供本人有效身份证件、出发时请带好本人有效身份证件正本。(如因客人没带身份证所产生的后果自负,不便之处请谅解)。
5. 为更好的保障阁下的整个旅程,建议购买旅游个人意外保险;
6. 以上行程仅供参考,我司可根据实际情况,经游客同意在保证不影响原来标准和游览景点的前提下,有权对接送地点和游览景点顺序做合理的调整。因不可抗力因素造成团队无法成行或团队行程更改、延误、滞留、提前结束时旅行社不承担赔偿责任,所产生的额外费用由客人承担。
7. 本行程为综合报价,故持有军官证等有效证件均只退旅行社和景点的协议门票价格;已经享受长者优惠,在当地参观时需出示证明,否则照差价补回。客人自愿离团或放弃旅游项目,本公司不退还任何费用。
8. 游客在自由活动时一定要注意自身的健康状况来自行决定,老人、小孩应有家人陪同,不能单独活动,游客在活动期间不遵守规定,自身过错,自由活动期间内的行为或自身疾病引起的人身和财产损失责任自负,旅行社不承担责任。
9. 若团队在进行过程中有任何问题和意见请及时提出,以便在当地解决,若当地不能解决,我社将在当地备案。请各位客人认真填写团队意见单,我社将以团队意见单作为处理投诉的依据。
10. 游客一经报名,即表示已确认此行程并同意执行旅游合同和报名须知。
11. 建议各位贵宾提前通过电视、网站等途径了解旅游目的地天气情况,以便更好准备出游的装备。
12. 建议各位贵宾提前了解自己的健康状况,随身携带必备药物(如止血贴、风油精、整肠丸、凉茶等)。
13. 因当地接待条件及餐饮情况等和东莞地区有一定的差异,建议贵宾保持宽容的心,愉快出游。
游客在活动中请注意安全,全程请严格听从工作人员指挥和安排,在有警示或说明的情况下发生问题,旅行社只负责协调。